Mapa strony
- Producent sprzętu sportowego K-sport Polska
- Kontakt - Producent sprzętu sportowego K-sport Polska
- Newsletter - Producent sprzętu sportowego K-sport Polska
- O nas
- Regulamin
- Pomoc
- Pozostałe informacje - spis treści
- Linki
- Aktualności - Producent sprzętu sportowego K-sport Polska
- Treningi
- Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?
- Cel: odchudzanie. Na co trzeba uważać?
- Czy można ćwiczyć, będąc przeziębionym?
- Trening z partnerem – czy to dobre rozwiązanie?
- Dlaczego mięśnie nie chcą rosnąć?
- Czy zmiana planu treningowego jest konieczna?
- Trening w domu i na siłowni – jak to połączyć?
- Czy z dużą nadwagą można biegać?
- Nastolatek na siłowni
- Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?
- Cały trening z hantlami
- Suplementy. Bez przesady, ale czasem jednak warto
- Siłownia w wakacyjnej walizce
- Jak nie stracić formy w wakacje?
- Najczęstsze wymówki treningowe
- Czy szczupłe osoby muszą dbać o dietę?
- Zasady Weidera dla zaawansowanych
- Jak przygotować się do sportów wytrzymałościowych?
- Prawidłowe nawodnienie organizmu – co trzeba o nim wiedzieć?
- 4 tygodnie do ładnego brzucha
- Jak skutecznie odstawić słodycze?
- Zasady Weidera dla średniozaawansowanych
- Słaby punkt – nadgarstek
- Tego nie rób po treningu siłowym!
- Zasady Weidera w treningu dla początkujących
- Dlaczego nie mogę zacząć biegać?
- Słaby punkt – odcinek lędźwiowy kręgosłupa
- Czy można nauczyć się jogi bez instruktora?
- Duży brzuch – duży problem
- Ćwiczenia na spięte mięśnie
- Zmęczenie czy progres? Co jest Twoim celem?
- Słaby punkt: staw ramienny
- Słaby punkt – łokieć
- Wyjazd na narty – twój test sprawności fizycznej
- Sposoby na idealną rozgrzewkę
- Jak można spalić 1 kg tłuszczu?
- Brak postępów w treningach? Oto możliwe przyczyny…
- Trening na macie
- Trening piramidalny – dla kogo, jakie efekty?
- Słaby punkt – kolano
- Jak pozbyć się boczków?
- Trening dla zabieganych
- Czy można ćwiczyć z zakwasami?
- Wady i zalety słomianego zapału
- Roller – moda czy konieczność?
- Co szkodzi twojej formie?
- Trening w superseriach – jak to działa?
- Cel: koncentracja i czucie mięśniowe
- Trening z piłką szwajcarską
- Ćwiczenia, które cię odmłodzą
- Trening bokserski – nie tylko dla pięściarzy
- Trening crossfit we własnym mieszkaniu
- Trening siłowy kobiet – najczęściej popełniane błędy
- Trening dla osób z otyłością – najważniejsze zasady
- Trening na skakance
- Jak poprawić szybkość?
- Serie łączone – kiedy warto je wykonywać?
- Trening z piłką lekarską
- Jak poprawić koordynację ruchową?
- Pamięć mięśniowa – jak to działa?
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie łydek
- Trening funkcjonalny – najlepszy prezent dla twojego organizmu
- Trening na dworze – co możesz zyskać?
- Siłownie plenerowe – kusząca opcja, ale…
- Jak poprawić skoczność?
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie przedramion
- Gorszy dzień? To normalne
- Czy wszystkie ćwiczenia są dla ciebie dobre?
- Patenty na regenerację
- Trening na trampolinie? Porcja niezłego wycisku
- Pierwszy sprzęt w domu? Ławeczka!
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud
- Najlepsze ćwiczenia na pośladki
- Zamiast wielkich postanowień…
- Wzorce ruchowe – czy można je poprawić? Część 2.
- Wzorce ruchowe – czy można je poprawić? Część 1.
- Kiedy trenować – rano, po południu czy wieczorem?
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu
- Zima to czas na Nordic Walking
- O tych ćwiczeniach nie zapominaj na treningu!
- Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – czy warto przejmować się tym podziałem?
- Trening izometryczny – zasady i zalety
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Jak poprawić siłę?
- Jak poprawić gibkość?
- Wybieramy gryf do domowej siłowni
- Najlepsze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej
- NEAT – wielka moc niewielkiego wysiłku
- Dolegliwości treningowe, czyli co ci mówi twój organizm? Część 2.
- Street workout na własnym podwórku? To ci się przyda!
- Dolegliwości treningowe, czyli co ci mówi twój organizm? Część 1.
- Najlepsze ćwiczenia na barki
- Street workout – trenuj bez błędów!
- Czy jest ci potrzebny trener personalny?
- Street workout i kalistenika – czym się różnią?
- Najlepsze ćwiczenia na triceps
- Street workout – zacznij właśnie teraz!
- Rozciąganie statyczne czy dynamiczne – porównanie
- Objętość, długość i częstotliwość treningowa – co trzeba o nich wiedzieć?
- Drabinka gimnastyczna – świetna baza dla treningu całego ciała
- Kiedy stosować zasadę wstępnego zmęczenia mięśni?
- Czy warto ułożyć własny plan treningowy?
- Jak poprawić wytrzymałość?
- Siłownia i bieganie – jak to połączyć?
- Jak dbać o mięśnie głębokie?
- Najlepsze ćwiczenia na biceps
- Home office? Czas na przerwę!
- Jak stworzyć wymarzone miejsce do wypoczynku w ogrodzie?
- Jakie ćwiczenia na uda są najskuteczniejsze?
- 10 sposobów na zwiększenie motywacji do ćwiczeń
- Trening crossfit, czyli zdumiewające efekty w krótkim czasie!
- Jak aktywność fizyczna wpływa na pozostałe aspekty życia ludzkiego?
- Rodzaje treningów i jaki wybrać dla siebie
- Ćwiczenia na płaski brzuch - jak trenować?
- 100 pompek w jednej serii? To możliwe!
- Huśtawka czy hamak - co do małego ogrodu?
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak zadbać o piękne i zdrowe ciało?
- Sposób na prawidłową postawę – gumy power band
- Przetrenowanie – skutek zbyt intensywnych treningów
- Wybór pasa obciążeniowego
- Trening na skakance – jakie daje efekty?
- Tabata – intensywny trening interwałowy
- Zalety i wady domowej siłowni
- Rękawice treningowe – jakie wybrać?
- Czym jest i jak wykonywać trening stabilizacyjny?
- 4 skuteczne ćwiczenia na ramiona
- Jak wybrać odpowiedni pas kulturystyczny?
- Worek bokserski – jak trenować?
- Fitness dla każdego
- Przydatne akcesoria treningowe na siłownię
- Polecane aktywności na wiosnę
- Jaki roller wybrać i jak go używać?
- Ból mięśni po treningu. Jak walczyć z zakwasami?
- Jaką sztangę wybrać ?
- Trening siłowy –wskazówki dla początkujących
- Jak trenować mięśnie brzucha?
- 4 FIT gadżety dla osób aktywnych sportowo
- Dlaczego rozciąganie po treningu jest takie ważne?
- Trening siłowy – najczęstsze błędy początkujących
- Jak efektywnie trenować?
- Zdrowe zakupy
- Prawidłowe wykonywanie pompek
- Rodzaje drążków treningowych
- Naturalne spalacze tłuszczu
- Jak prawidłowo dobrać obciążenie do treningu?
- Motywacja – czym jest i skąd się bierze?
- Jak dobrze podciągać się na drążku?
- Kalistenika – jak zacząć?
- Odpowiednie nawodnienie organizmu
- Trening z gumą treningową
- Street Workout – podciąganie na drążku
- Split czy FBW – co wybrać?
- Regeneracja po treningu
- Jak dobrze uderzać w worek treningowy?
- Czy bieganie wspomaga odchudzanie?
- Prawidłowe odżywianie i regeneracja osób ćwiczących
- Jak urządzić domową siłownię?
- Ławeczka do ćwiczeń – jaką wybrać?
- Przykładowe ćwiczenia na bosu
- Maszyny, czy wolne ciężary?
- Jak zrobić pierwszą pompkę?
- Piłka bosu – zaangażuj całe ciało
- Bezpieczeństwo na siłowni
- Pompki na poręczach – jakie efekty przynoszą?
- Obciążniki na ręce i nogi – co należy o nich wiedzieć?
- Wybór odpowiedniego worka do ćwiczeń
- Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem?
- Domowa siłownia – co kupić na początek?
- Rodzaje worków treningowych
- Przysiady ze sztangą – prawidłowa technika oraz korzyści
