Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak zadbać o piękne i zdrowe ciało?
2019-12-06

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – uzyskanie zarysu mięśni
Wszystkie mięśnie brzucha współgrają ze sobą: skośne, proste i poprzeczne. Pełnią wiele ważnych funkcji. Warto zadbać o ich regularne wzmacnianie. Wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha możemy z powodzeniem wykonywać w domu. Nie musimy wydawać pieniędzy na treningi na siłowni lub drogie sprzęty i trenerów personalnych. Cały trening możemy wykonać bez dodatkowego asortymentu lub z wykorzystaniem ciężarów.Funkcje mięśni brzucha
- Mięśnie brzucha pełnią wiele istotnych funkcji, np.:
- Utrzymują wyprostowaną postawę ciała,
- Napinają się i kurczą, co umożliwia np. oddychanie, mowę,
- Umożliwiają wykonywania znacznej ilości ruchów,
- Razem z żebrami są osłoną narządów wewnętrznych.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – powody, dla których warto je wykonywać
Wyrzeźbione mięśnie brzucha są doskonałą motywacją do ćwiczenia mięśni brzucha. Mięśnie brzucha oraz mięśnie pleców pełnią funkcję stabilizacyjną kręgosłupa. Dzięki temu utrzymujemy stabilną postawę i możemy wykonywać większy wysiłek podczas wykonywania ćwiczeń na płaski brzuch z ciężarami.Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących
Ćwiczenia na płaski brzuch można z powodzeniem wykonywać w domowym zaciszu. Jedyne co jest potrzebne to motywacja, cierpliwość, samozaparcie i kawałek wolnej podłogi. Pierwsze efekty będą widoczne już po kilku dniach. Na spektakularny rezultat trzeba poświęcić przynajmniej kilka tygodni. Ważnym punktem treningu jest regeneracja, o której nie możemy zapomnieć. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha każdego dnia. Idealna częstotliwość to dwa, trzy treningi w ciągu tygodnia ze stopniowo zwiększaną intensywnością ćwiczeń.Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha – trening w domu
Największą popularnością cieszą się proste ćwiczenia na płaski brzuch, które z powodzeniem można wykonywać w domu. Mimo, że nie są skomplikowane, przynoszą doskonałe rezultaty. Ważna jest regularność treningów. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha to np.:- Brzuszki klasyczne,
- Brzuszki naprzemienne,
- Brzuszki z nożycami,
- Brzuszki z wymachami,
- Wioślarz.