Ta grupa aż 19 mięśni, podzielonych na kilka grup – przednią, tylną i boczną. Jedną z ich funkcji jest prostowanie nadgarstka oraz ruch palców.
Król wiejskich dyskotek, chociaż jego rola nie ogranicza się do napinania go pod publikę, czego nie wszyscy są świadomi. Odpowiada m. in. za zginanie stawu ramiennego i wspomaga unoszenie ramienia. Jest drugim najczęściej trenowanym mięśniem, zaraz po klatce piersiowej.
Składa się z trzech głów: przyśrodkowej, długiej i bocznej – dlatego nazywa się go mięśniem trójgłowym ramienia. Głowa długa wymusza ruch w dwóch stawach - ramiennym i łokciowym, i jest najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego. Boczna odpowiada za ruch wyprostny w stawie łokciowym.
Mięśnie naramienne składają się z naramiennych przednich, środkowych i tylnych. Część barkowa odwodzi ramię aż do poziomu. Część obojczykowa przywodzi do przodu i dokonuje ruchu obrotowego ramienia do wewnątrz, a część grzebieniowa przywodzi do tyłu i rotuje ramie na zewnątrz.
Dzieli się na mięsień piersiowy większy i mniejszy, podobojczykowy i zębaty przedni. Ich skurcze pociągają łopatki w przód, ramie przyśrodkowo i do przodu, opuszcza podniesione ramię jak i odpowiada za jego rotację do wewnątrz. Najsilniejszy mięsień opuszczający i przywodzący ramiona.
Mięśnie grzbietu odpowiadają za jedne z ważniejszych funkcji człowieka, jeśłi chodzi o jego motorykę. Biorą udział w zdecydowanej większości czynności codziennego życia – dlatego tak ważne jest odpowiednie ich trenowanie. Niewłaściwy trening grozi natomiast ostrym i doskwierającym bólem.
Mięśnie uda dzielimy na grupę przednią, tylną oraz nieco słabszą grupę mięśni przywodzicieli, znajdujących się po wewnętrznej stronie ud. Przednia składa się z mięśnia krawieckiego oraz mięśnia czworogłowego uda. To jedne z najsilniejszych mięśni w ciele człowieka. Ich funkcja to między innymi prostowanie stawu kolanowego.
Do mięśni brzucha zalicza się mięśnie boczne i przednie. Ich funkcje to między innymi zginanie tułowia, obniżanie klatki piersiowej do miednicy ( mięsień wydechowy), obniża żebra, unosi miednicę, chronią narządy wewnętrzne takie jak żołądek, wątrobę, trzustkę. Stabilizują całą sylwetkę.
W grupie tylnej wyróżniamy mięsień półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda. Ich funkcja to głównie zginanie stawu biodrowego i stawu kolanowego.
Składają się z dwóch głównych mięśni - trójgłowych łydki, które łączą się z piętą przez ścięgno piętowe, (potocznie zwane Achillesowym). Pozostałe mięśnie łączą się z kolanem i kostką, a za pomocą ścięgien z palcami u nóg. Funkcja tych mięśni to między innymi zginanie stopy ku dołowi.
Jeden z najczęściej ćwiczonych mięśni przez żeńską część społeczeństwa. Mięśnie pośladkowe składają się z mięśnia pośladkowego wielkiego, średniego i małego. Ich funkcją jest odwodzenie i rotacja zewnętrzna lub wewnętrzna stawu biodrowego.
