Blog

Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?

Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?Treningi cardio to jedna z najpopularniejszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Proste, długotrwałe, o umiarkowanej intensywności. Czy jednak na pewno są takie… łatwe?
Przeczytaj więcej

Cel: odchudzanie. Na co trzeba uważać?

Cel: odchudzanie. Na co trzeba uważać?Cel jest absolutnie słuszny. I wydaje się całkiem prosty – trzeba jeść mniej i więcej się ruszać. Dlaczego zatem tak wielu osobom nie udaje się skutecznie i na długo schudnąć?
Przeczytaj więcej

Czy można ćwiczyć, będąc przeziębionym?

Czy można ćwiczyć, będąc przeziębionym?Mamy jesień, a zatem sezon przeziębień został otwarty! Czy można ćwiczyć z katarem, objawami przeziębienia? Jaki to ma wpływ na nasze zdrowie i formę?
Przeczytaj więcej

Trening z partnerem – czy to dobre rozwiązanie?

Trening z partnerem – czy to dobre rozwiązanie?Wykonywanie treningu siłowego czy wytrzymałościowego z towarzyszeniem drugiej osoby ćwiczącej ma wiele zalet – nie grozi nam nuda, mamy zapewnioną asekurację. Czy jednak zawsze ten model się sprawdza?
Przeczytaj więcej

Dlaczego mięśnie nie chcą rosnąć?

Dlaczego mięśnie nie chcą rosnąć?Ćwiczysz, trzymasz dietę, a mimo to mięśnie nie wyglądają dużo lepiej niż kilka miesięcy temu? Wyraźnie masz problem ze skutecznym zbudowaniem masy mięśniowej. Gdzie popełniasz błąd? A może już na zawsze musisz się pogodzić z taką sylwetką?
Przeczytaj więcej

Czy zmiana planu treningowego jest konieczna?

Czy zmiana planu treningowego jest konieczna?Panuje przekonanie, że trening powinno się zmieniać co 2-3 miesiące. Dlaczego? Bo już nie będzie działał, bo organizm się przyzwyczaił. Czy ta zasada zawsze się sprawdza?
Przeczytaj więcej

Trening w domu i na siłowni – jak to połączyć?

Trening w domu i na siłowni – jak to połączyć? Chcesz trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale wątpisz, czy uda ci się tyle razy dotrzeć do klubu sportowego? Żaden problem. Można skutecznie połączyć ćwiczenia na siłowni z obwodem wykonywanym w domu, nawet na bardzo ograniczonej powierzchni.
Przeczytaj więcej

Czy z dużą nadwagą można biegać?

Czy z dużą nadwagą można biegać?Skończyły się letnie upały, to doskonały moment na rozpoczęcie czy powrót do biegania. Decyduje się też na nie wiele osób zmagających się z nadwagą. Czy to dobry sposób aktywności?
Przeczytaj więcej

Nastolatek na siłowni

Nastolatek na siłowniIdea jest słuszna – nastolatek chce lepiej wyglądać, być sprawniejszy, silniejszy. Dlatego idzie na siłownię. I bardzo dobrze. Problem w tym, że to bardzo specyficzny typ początkującego. Niecierpliwy, nielubiący ograniczeń i wszystkowiedzący
Przeczytaj więcej

Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?

Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan? Kiedy już pierwszy etap trenowania na siłowni uznajemy za zakończony, całkiem nieźle wykonujemy zdecydowaną większość ćwiczeń, a trening typu Full Body Workout zdecydowanie nam się znudził, przyszła pora na SPLIT. Czyli podzielenie treningu.
Przeczytaj więcej

Cały trening z hantlami

Cały trening z hantlamiJeżeli wakacyjna aktywność skłoniła cię do decyzji o stworzeniu małej domowej siłowni, jednym z pierwszym zakupionych sprzętów zapewne będzie zestaw hantli. I słusznie. Z jego pomocą bez trudu wykonasz całkiem niezły trening.
Przeczytaj więcej

Suplementy. Bez przesady, ale czasem jednak warto

Suplementy. Bez przesady, ale czasem jednak wartoDieta, trening, regeneracja – trzy kluczowe składniki w drodze do zdrowia, sprawności i ładnej sylwetki. Czy suplementacja jest czwartym, równie niezbędnym jak pozostałe, elementem sukcesu?
Przeczytaj więcej

Siłownia w wakacyjnej walizce

Siłownia w wakacyjnej walizceSiłowni ze sobą nie zabierzesz, ale jest kilka gadżetów, z którymi możesz przeprowadzić satysfakcjonujący trening siłowy i wytrzymałościowy w każdych warunkach.
Przeczytaj więcej

Jak nie stracić formy w wakacje?

Jak nie stracić formy w wakacje? Problem wydaje się błahy, jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie, a wakacje uważa za naturalny okres odpoczynku od wszystkiego. Jeżeli jednak rytm treningowy i dietetyczny jest dla ciebie ważny, zaplanuj swój urlop tak, aby zarówno odpocząć, jak i podtrzymać wypracowaną formę.
Przeczytaj więcej

Najczęstsze wymówki treningowe

Najczęstsze wymówki treningoweRutyna treningowa nie jest łatwa. I nie oszukujmy się, nie ma takiej osoby, która zawsze ma ochotę na trening. Często wtedy na wszystkie sposoby szukamy wymówki, aby usprawiedliwić własne rozleniwienie. W tym artykule – trochę na poważnie, a trochę z przymrużeniem oka – najczęstsze wymówki treningowe.
Przeczytaj więcej

Czy szczupłe osoby muszą dbać o dietę?

Czy szczupłe osoby muszą dbać o dietę? Szczupłe osoby budzą zazdrość tych, którzy ciągle muszą kontrolować wielkość i skład wszystkich posiłków. Wydaje się, że dostali dar od losu – mogą bezkarnie wszystko jeść i zawsze będą świetnie wyglądać. Czy na pewno wszystko?
Przeczytaj więcej

Zasady Weidera dla zaawansowanych

Zasady Weidera dla zaawansowanychJeżeli jesteś osobą z dość dużym i bogatym stażem na siłowni, za tobą niejeden przerobiony plan treningowy i dobrze wiesz, które ćwiczenia ci służą, a które niekoniecznie… możesz sprawdzić skuteczność zasad opracowanych przez Joe Weidera dla tych, którzy niejedną tonę żelastwa już przerzucili…
Przeczytaj więcej

Jak przygotować się do sportów wytrzymałościowych?

Jak przygotować się do sportów wytrzymałościowych?Wyczyny ultratriathlonistów budzą respekt i zdumienie. I często też chęć, aby choć w niewielkim stopniu zbliżyć się do tych ludzkich maszyn. Przebiec kilkunastokilometrowy bieg przełajowy, wziąć udział w górskim rajdzie rowerowym a może wraz z ekipą przyjaciół ukończyć runmageddon?
Przeczytaj więcej

Prawidłowe nawodnienie organizmu – co trzeba o nim wiedzieć?

Prawidłowe nawodnienie organizmu – co trzeba o nim wiedzieć?Gdy zaczynają się gorące dni, chce się więcej pić. Sięgamy po wodę, owocowe napoje, piwo bezalkoholowe (i nie tylko). W jaki sposób powinniśmy nawadniać organizm, ile przyjmować płynów w czasie treningów?
Przeczytaj więcej

4 tygodnie do ładnego brzucha

4 tygodnie do ładnego brzuchaZaczynamy odliczanie do wakacyjnej prezentacji sylwetki. Cel: oczywiście brzuch. Jeśli nie wyraźnie umięśniony, to chociaż płaski i ładny. Czy to możliwe do osiągnięcia?
Przeczytaj więcej

Jak skutecznie odstawić słodycze?

Jak skutecznie odstawić słodycze? Są niezdrowe, utrudniają odchudzanie, zaburzają metabolizm. I chociaż wszystko to wiemy, to jednak walka ze słodyczowym nałogiem jest szczególnie trudna.
Przeczytaj więcej

Zasady Weidera dla średniozaawansowanych

Zasady Weidera dla średniozaawansowanychPisaliśmy niedawno o wybranych zasadach Joe Weidera, z których skorzystać mogą osoby dopiero rozpoczynające treningi na siłowni. Być może z wielu z nich korzystają, nawet nie wiedząc, że ich autorem i propagatorem był „ojciec kulturystyki”. Pora na kolejny krok – zasady stworzone z myślą o średniozaawansowanych.
Przeczytaj więcej

Słaby punkt – nadgarstek

Słaby punkt – nadgarstekOstatni punkt na mapie słabości ludzkiego organizmu. Nadgarstek. Pracuje codziennie i to ciężko. Kiedy jest kontuzjowany, to jesteśmy „jak bez ręki”. I to dosłownie.
Przeczytaj więcej

Tego nie rób po treningu siłowym!

Tego nie rób po treningu siłowym! Odpowiedni trening, dieta, regeneracja – wszystkie te elementy są równie ważne, jeśli chcemy widzieć postępy w treningu siłowym. Niezwykle ważne jest to, co zrobisz tuż po treningu. A raczej czego nie zrobisz…
Przeczytaj więcej

Zasady Weidera w treningu dla początkujących

Zasady Weidera w treningu dla początkujących O zasadach Weidera musiał słyszeć każdy, kto zainteresował się sportami siłowymi i budowaniem sylwetki. Kulturyści – mimo iż w tej branży też co chwila nastają jakieś mody – niezmiennie sięgają do klasyki treningu, czyli 32 zasad spisanych i opracowanych przez ojca tego sportu - Joe Weidera.
Przeczytaj więcej
Zaufane Opinie IdoSell
4.68 / 5.00 7427 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-11-29
Super kontakt ze sklepem. Niestety czas dostawy bardzo odbiega od sugerowanego przy zamawianiu.
2023-11-28
Obsługa na najwyższym poziomie! POLECAM !!!
pixel