Treningi i fizjoterapia

Najpopularniejsze
Najnowsze
Ćwiczenie pod lupą: martwy ciąg
Treningi i fizjoterapia

Ćwiczenie pod lupą: martwy ciąg

Istnieje kilka takich ćwiczeń, o których można by napisać książkę. Uważane są za skomplikowane, nawet ryzykowne. Pod lupę bierzemy martwy ciąg.

Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?
Treningi i fizjoterapia

Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?

Treningi cardio to jedna z najpopularniejszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Proste, długotrwałe, o umiarkowanej intensywności. Czy jednak na pewno są takie… łatwe?
Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?
Treningi i fizjoterapia

Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?

Kiedy już pierwszy etap trenowania na siłowni uznajemy za zakończony, całkiem nieźle wykonujemy zdecydowaną większość ćwiczeń, a trening typu Full Body Workout zdecydowanie nam się znudził, przyszła pora na SPLIT. Czyli podzielenie treningu.
Cały trening z hantlami
Treningi i fizjoterapia

Cały trening z hantlami

Jeżeli wakacyjna aktywność skłoniła cię do decyzji o stworzeniu małej domowej siłowni, jednym z pierwszym zakupionych sprzętów zapewne będzie zestaw hantli. I słusznie. Z jego pomocą bez trudu wykonasz całkiem niezły trening.
Zasady Weidera dla średniozaawansowanych
Treningi i fizjoterapia

Zasady Weidera dla średniozaawansowanych

Pisaliśmy niedawno o wybranych zasadach Joe Weidera, z których skorzystać mogą osoby dopiero rozpoczynające treningi na siłowni. Być może z wielu z nich korzystają, nawet nie wiedząc, że ich autorem i propagatorem był „ojciec kulturystyki”. Pora na kolejny krok – zasady stworzone z myślą o średniozaawansowanych.
Słaby punkt – nadgarstek
Treningi i fizjoterapia

Słaby punkt – nadgarstek

Ostatni punkt na mapie słabości ludzkiego organizmu. Nadgarstek. Pracuje codziennie i to ciężko. Kiedy jest kontuzjowany, to jesteśmy „jak bez ręki”. I to dosłownie.
Zasady Weidera w treningu dla początkujących
Treningi i fizjoterapia

Zasady Weidera w treningu dla początkujących

O zasadach Weidera musiał słyszeć każdy, kto zainteresował się sportami siłowymi i budowaniem sylwetki. Kulturyści – mimo iż w tej branży też co chwila nastają jakieś mody – niezmiennie sięgają do klasyki treningu, czyli 32 zasad spisanych i opracowanych przez ojca tego sportu - Joe Weidera.
Słaby punkt – odcinek lędźwiowy kręgosłupa
Treningi i fizjoterapia

Słaby punkt – odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Kolejny etap naszej podróży po mapie słabych punktów organizmu, które zdecydowanie zbyt często dają o sobie znać uporczywym bólem. Tym razem dół pleców
Ćwiczenia na spięte mięśnie
Treningi i fizjoterapia

Ćwiczenia na spięte mięśnie

Za dużo siedzimy, zbyt często się garbimy, za mało dbamy o rozciągnięcie mięśni. Efekt jest taki, że czujemy bolesność w szyi, obręczy barkowej, plecach. Jak pomóc zbyt spiętym mięśniom?
Słaby punkt: staw ramienny
Treningi i fizjoterapia

Słaby punkt: staw ramienny

Pisaliśmy już o łokciu i kolanie jako miejscach, które dość nieprzyjemnie potrafią dać o sobie znać i skutecznie utrudnić nie tylko uprawianie sportu, ale i codzienną aktywność. Pora na kolejny punkt – staw barkowy.
Słaby punkt – łokieć
Treningi i fizjoterapia

Słaby punkt – łokieć

Pisaliśmy już o stawie kolanowym, pora na kolejny staw, który dość często sprawia problemy. Łokieć to nie tylko przekleństwo tenisistów i golfistów, bo kontuzje z nim związane dotknąć mogą każdego i skutecznie utrudnić uprawianie sportu oraz codzienne czynności.
Sposoby na idealną rozgrzewkę
Treningi i fizjoterapia

Sposoby na idealną rozgrzewkę

O rozgrzewce można mówić w nieskończoność. Że jest szczególnie ważna, że chroni przed kontuzjami, że to od niej zależy jakość naszego treningu. A i tak sporo osób uważa, że trzy minuty truchtu i wymachy ramionami to wystarczająca porcja rozgrzewki. Co jest z nią nie tak? Zbyt nudna? Męcząca?
Zaufane Opinie IdoSell
4.67 / 5.00 7988 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-02-21
Super sklep. Duży wybór towaru.
2024-02-21
Sklep, w którym zakupy są przyjemnością i radością.
pixel