Treningi i fizjoterapia
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na triceps
## Popularne
Popularnością chyba nie dorównuje bicepsowi. Mniej widoczny w lustrze, dla wielu nie jest aż tak istotny. A to niezwykle ważny mięsień.
Treningi i fizjoterapia
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne – porównanie
O tym, że rozciąganie jest niezbędnym elementem treningu, wie zapewne każdy ćwiczący. Ale jaka jest różnica między rozciąganiem dynamicznym i statycznym i jakich efektów można oczekiwać? Sprawdźmy.
Treningi i fizjoterapia
Objętość, długość i częstotliwość treningowa – co trzeba o nich wiedzieć?
Kiedy układasz plan treningowy, który będzie idealnie odpowiadał twoim potrzebom, te trzy pojęcia powinieneś właściwie rozumieć.
Treningi i fizjoterapia
Kiedy stosować zasadę wstępnego zmęczenia mięśni?
To nie jest metoda dla początkujących. Nie dlatego, że trudna, lecz po prostu nie jest im potrzebna. Zasadę wstępnego zmęczenia mięśni – stworzoną przez ojca kulturystyki Joe Weidera – stosują osoby o dłuższym stażu treningowym jako dodatkowy bodziec do rozbudowy konkretnych mięśni.
Treningi i fizjoterapia
Jak dbać o mięśnie głębokie?
Tych mięśni nie widać, więc raczej nie pochwalisz się nimi tak jak pięknie rozbudowaną klatką czy ramionami. Jednak lepiej ich nie zaniedbywać na treningu, bo wkrótce możesz się przekonać, jak bardzo są ci potrzebne…
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na biceps
To jedna z ulubionych grup mięśniowych wszystkich bywalców siłowni. Trening szybko daje efekty, a ćwiczenia nie są nudne. Zawsze jednak można coś poprawić…
Treningi i fizjoterapia
Jakie ćwiczenia na uda są najskuteczniejsze?
Jak osiągnąć szczupłe, wymodelowane uda? W jaki sposób pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zamieniając ją w mięśnie? Jakie ćwiczenia na uda będą najskuteczniejsze? Te pytania od lat nurtują coraz to więcej osób. Dla wielu uda są jednym z newralgicznych obszarów. Walka z uciążliwym tłuszczem zgromadzonym w tej części ciała wcale nie musi być trudna. Wystarczy podjąć konkretne aktywności. Jakie? O tym w dalszej części artykułu.
Treningi i fizjoterapia
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak trenować?
Treningi i fizjoterapia
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak zadbać o piękne i zdrowe ciało?
Mięśnie brzucha są gorsetem, bez którego trudno byłoby utrzymać poprawną pionową postawę. Poza funkcjami czysto praktycznymi, pełnią także rolę estetyczną. Wymodelowane, pięknie zarysowane mięśnie brzucha to marzenie, które jest na wyciągnięcie ręki. Co należy robić, aby wyrzeźbić brzuch?
Treningi i fizjoterapia
Przetrenowanie – skutek zbyt intensywnych treningów
Osoby intensywnie trenujące, niezależnie od tego czy są to treningi na siłowni, czy trening siłowy w domu często narażone są na przetrenowanie. Wiele osób dąży za wszelką cenę do osiągnięcia założonych rezultatów, ćwicząc ponad możliwości organizmu. Nie jest to jednak najlepsza droga.
Treningi i fizjoterapia
Przysiady ze sztangą – prawidłowa technika oraz korzyści
Przysiady ze sztangą to ćwiczenie wykonywane przez większość osób trenujących siłowo, niestety spora grupa osób wykonuje je nieprawidłowo. Skutkuje to mizernymi efektami treningowymi, a nierzadko także kontuzjami.
