Obciążenia i gryfy

( ilość produktów: 23 )

    Obciążenia i gryfy

    W tej kategorii znajdziecie sprzęt niezbędny do wykonywania ćwiczeń siłowych ze sztangą. Oferujemy zarówno różnego rodzaju gryfy i sztangi, jak i hantle, a także żeliwne obciążenia o różnej wadze oraz ich zestawy.

    Korzyści z treningu ze sztangą i hantlami

    Trening ze sztangą i hantlami należy do najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu efektywnie rozwiniemy swoją masę mięśniową, począwszy od mięśni klatki piersiowej i grzbietu, przez barki, brzuch i pośladki, na mięśniach ramion i przedramion: bicepsie i tricepsie kończąc. Ćwiczenia ze sztangą i hantlami pomogą także w kształtowaniu odpowiedniej postawy i pozwolą wymodelować naszą sylwetkę, przyczyniając się do redukcji tkanki tłuszczowej.

    Jak ćwiczyć ze sztangą i hantlami?

    Do najpopularniejszych ćwiczeń ze sztangą należą:

    • wyciskanie sztangi podczas leżenia na ławce ? rozwiniemy dzięki niemu mięśnie klatki piersiowej, ramion i barków

    • martwy ciąg ? angażujący większość mięśni

    • rwanie, zarzut i podrzut ? bardzo wymagające elementy treningu siłowego dla zaawansowanych, wywodzące się z podnoszenia ciężarów

    • squoty ? czyli przysiady ze sztangą znajdującą się na górnej części pleców

    • shoulder press ? ćwiczenie na mięśnie górnej części tułowia, wymaga dużej sprawności w obrębie barków

    Popularne ćwiczenia z hantlami to z kolei:

    • wyciskanie hantli leżąc na ławce (płaskiej lub skośnej) ? ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej

    • wyciskanie hantli nad głowę ? najlepiej wykonywać je w pozycji siedzącej z uwagi na lepszą stabilizację kręgosłupa

    • martwy ciąg na prostych nogach ? pracuje wówczas większość naszych mięśni

    • uginanie przedramion z hantlami ? to ćwiczenie na biceps możemy wykonywać uginając przedramiona ?młotkowo? lub poprzez dokręcenie nadgarstków

    • wyciskanie francuskie hantli leżąc ? jedno z popularniejszych ćwiczeń na triceps, wykonywane na ławce płaskiej

    • przysiad goblet ? ten rodzaj przysiadów angażujących większość naszych mięśni wykonujemy trzymając ciężarek oburącz pionowo blisko klatki piersiowej

    • spacer farmera ? tutaj z kolei popracujemy nad stabilizacją kręgosłupa i mięśniami głębokimi ? należy idealnie wyprostowanym spacerować z jednym lub dwoma hantlami trzymanymi w wyprostowanej ręce przy nodze

    Zaufane Opinie IdoSell
    4.66 / 5.00 8241 opinii
    Zaufane Opinie IdoSell
    2024-04-09
    Wszystko okej poza czasem dostawy, który się przedluzil beż żadnego informowania.
    2024-04-09
    przesyłam doszła, co prawda kilka dni po obi3cywanym terminie ale dotarła. obsługa na 3 z plusem. towar zgodny z opisem.
    pixel