Obciążenia i gryfy
WIESZAK na sztangi gryfy K-SPORT Ścienny KSSL119
- grubość stali: 3mm
- do trzech gryfów na raz
- max. średn. części chwytnej 30mm
STOJAK Uchwyt na Sztange GRYFY HANTLE KSSL118
- 5x gryf 28mm
- 1x gryf 50 mm
GRYF HEKSAGONALNY Trap Bar sztanga K-SPORT 142 cm
- max. obciążenie 200 KG
- min. średnica obciażeń 30.5mm
- waga: ok. 9 KG
Zestaw KSSL125 Ławka + Stojaki Do Wyciskania | Składana, regulowana + Zestaw sztang + Obciążenia 95kg
- składana ławka
- talerze z funkcją kettlebell
- max. obciążenie stojaków 280 KG
- 7 poziomów regulacji oparcia
Zestaw KSSL112 Ławeczka + Sztangi + Obciążenia 95kg
Sztanga kratka z gwintem i zaciskiem gryf młotkowy 27 mm x 86 cm
ZESTAW 40 KG SZTANGA GRYF KRÓTKI HANTLA 20 KG x 2 - 40 kg
- talerz 5 KG z funkcją kettlebell
- żeliwne
- kolor: antracyt
ZESTAW 24 KG GRYF KRÓTKI HANTLA 12 KG x 2 - 24 kg
Hantla gryf krótki sztanga prosta 1szt. K-SPORT gryf - 38cm
GRYF SZtanga MOCNO ŁAMANY 120 CM+ ZACISKI K-SPORT
SZTANGA WZMOCNIONA LEKKO ŁAMANY GRYF 120 CM +ZACISKI K-SPORT
SZTANGA WZMOCNIONA DŁUGI PROSTY GRYF 180 CM +ZACISKI K-SPORT
SZTANGA GRYF WZMOCNIONY PROSTY 200 CM GRYF ZACISKI
Zestaw obciążeń żeliwnych 50kg: 2 x 10 kg, 4 x 5 kg, 4 x 2.5 kg OZ50 K-SPORT
- żeliwne
- talerze 5,10,20 KG z funkcją kettlebell
- kolor: antracyt
Zestaw obciążeń żeliwnych 100kg: 2 x 20 kg, 4 x 10 kg, 4 x 5 kg K-SPORT
- żeliwne
- talerze 5,10,20 KG z funkcją kettlebell
- kolor: antracyt
Zestaw obciążeń żeliwnych 140kg talerz OZ140
- żeliwne
- talerze 5,10,20 KG z funkcją kettlebell
- kolor: antracyt
Zestaw obciążeń żeliwnych 78kg 2 x (20 kg, 10 kg, 5 kg, 2,5kg, 1.25 kg) OZ78 K-SPORT
- obciążenie z funkcją kettlebell
- żeliwne
- kolor: antracyt
Obciążenie żeliwne talerze KETTEL krążek 5 kg O5 K-SPORT
- żeliwne
- talerze 5,10,20 KG z funkcją kettlebell
- kolor: antracyt
Obciążenie żeliwne talerze krążek 2.5 kg O2.5 K-SPORT
Obciążenie żeliwne krążek 20 kg O20
- żeliwne
- talerze 5,10,20 KG z funkcją kettlebell
- kolor: antracyt
Obciążenie żeliwne krążek 10 kg O10
Obciążenie żeliwne krążek 1,25 kg O1.25 K-SPORT
- Obciążenie typu krążek pełny, idealne do intensywnego treningu. Zalety produktu: solidność, ergonomiczny uchwyt , łatwość w mocowania, kompletna seria obciążeń z wiarygodną wagą obciążenia.
Zacisk 21,3mm
- 1 SZT.
- Uniwersalny zacisk na rurkę o średnicy 21,3 mm, który zabezpiecza ciężar przed przypadkowym obluzowaniem się. Specjalna gumowa nakładka ułatwia zakładanie go na rurkę, zapewniając przy tym pewny chwyt.
Obciążenia i gryfy
W tej kategorii znajdziecie sprzęt niezbędny do wykonywania ćwiczeń siłowych ze sztangą. Oferujemy zarówno różnego rodzaju gryfy i sztangi, jak i hantle, a także żeliwne obciążenia o różnej wadze oraz ich zestawy.
Korzyści z treningu ze sztangą i hantlami
Trening ze sztangą i hantlami należy do najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu efektywnie rozwiniemy swoją masę mięśniową, począwszy od mięśni klatki piersiowej i grzbietu, przez barki, brzuch i pośladki, na mięśniach ramion i przedramion: bicepsie i tricepsie kończąc. Ćwiczenia ze sztangą i hantlami pomogą także w kształtowaniu odpowiedniej postawy i pozwolą wymodelować naszą sylwetkę, przyczyniając się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Jak ćwiczyć ze sztangą i hantlami?
Do najpopularniejszych ćwiczeń ze sztangą należą:
-
wyciskanie sztangi podczas leżenia na ławce ? rozwiniemy dzięki niemu mięśnie klatki piersiowej, ramion i barków
-
martwy ciąg ? angażujący większość mięśni
-
rwanie, zarzut i podrzut ? bardzo wymagające elementy treningu siłowego dla zaawansowanych, wywodzące się z podnoszenia ciężarów
-
squoty ? czyli przysiady ze sztangą znajdującą się na górnej części pleców
-
shoulder press ? ćwiczenie na mięśnie górnej części tułowia, wymaga dużej sprawności w obrębie barków
Popularne ćwiczenia z hantlami to z kolei:
-
wyciskanie hantli leżąc na ławce (płaskiej lub skośnej) ? ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej
-
wyciskanie hantli nad głowę ? najlepiej wykonywać je w pozycji siedzącej z uwagi na lepszą stabilizację kręgosłupa
-
martwy ciąg na prostych nogach ? pracuje wówczas większość naszych mięśni
-
uginanie przedramion z hantlami ? to ćwiczenie na biceps możemy wykonywać uginając przedramiona ?młotkowo? lub poprzez dokręcenie nadgarstków
-
wyciskanie francuskie hantli leżąc ? jedno z popularniejszych ćwiczeń na triceps, wykonywane na ławce płaskiej
-
przysiad goblet ? ten rodzaj przysiadów angażujących większość naszych mięśni wykonujemy trzymając ciężarek oburącz pionowo blisko klatki piersiowej
-
spacer farmera ? tutaj z kolei popracujemy nad stabilizacją kręgosłupa i mięśniami głębokimi ? należy idealnie wyprostowanym spacerować z jednym lub dwoma hantlami trzymanymi w wyprostowanej ręce przy nodze