Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Porady i lifestyle
Kiedy trenować – rano, po południu czy wieczorem?
Krąży dużo teorii o tym, w jaki sposób pora dnia wpływa na naszą wydolność na treningu. Czy zawsze jest to jednak sprawa indywidualna? A może istnieją wyraźne wskazówki, w jaki sposób powinniśmy planować treningi?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Duża grupa mięśniowa, której rozbudowa jest niezbędna, jeśli chcemy pochwalić się proporcjonalną sylwetką. Harmonijnie zbudowane plecy z wyraźną separacją poszczególnych mięśni dowodzą, że naprawdę nie oszczędzasz się na siłowni.
Porady i lifestyle
Zima to czas na Nordic Walking
Zanim lekceważąco stwierdzisz, że to trening dla seniorów i w ogóle trudno to nazwać sportem, przeczytaj. Zalet Nordic Walking jest dużo więcej niż myślisz. A zima to doskonały moment na ten rodzaj ćwiczeń.
Treningi i fizjoterapia
O tych ćwiczeniach nie zapominaj na treningu!
Pewnie kiedyś zdarzyło ci się zastanawiać, jaką rzecz zabrałbyś ze sobą na bezludną wyspę. A gdyby pytanie dotyczyło… treningu? Czy jest takie ćwiczenie, którego po prostu nie można nie wykonywać? Podciąganie, pompki, przysiad? A może coś zupełnie innego? Sprawdźmy.
Porady i lifestyle
Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – czy warto przejmować się tym podziałem?
Teoria o trzech dominujących typach budowy funkcjonuje od kilkudziesięciu lat i z całą pewnością jest jedną z najczęściej przywoływanych. I również najczęściej krytykowanych.
Treningi i fizjoterapia
Trening izometryczny – zasady i zalety
Nie jest skomplikowany, łatwo wykonać go w każdych warunkach i może stać się dobrym uzupełnieniem klasycznego treningu siłowego.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Kiedy tworzy się ranking najlepszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową, pewne jest, że wywoła się dyskusję. Bo to mięśnie, których pracę odczuwamy w bardzo indywidualny sposób.
Porady i lifestyle
Jak poprawić siłę?
Siła mięśni potrzebna jest nie tylko strongmanom i zawodnikom sportów walki. Bez niej trudno jest wspinać się, biegać czy pływać. Jeśli chcesz osiągać sportowe sukcesy, dbaj o rozwój siły mięśni.
Porady i lifestyle
Jak poprawić gibkość?
Zdecydowanie częściej widzimy konieczność poprawienia wytrzymałości, siły czy szybkości. Gibkość jest tą cechą motoryczną, którą uważamy za wrodzoną czy nawet uwarunkowaną genetycznie. I dlatego niewiele robimy w kierunku jej poprawienia. A to błąd.
Ćwiczenia w domu
Wybieramy gryf do domowej siłowni
To jeden z ważniejszych przedmiotów w twojej siłowni. Wyciskanie, przysiady, martwy ciąg – te popularne ćwiczenia wymagają użycia sztangi, czyli gryfu z odpowiednio dobranymi obciążeniami.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej
Klatka i biceps – ulubiony zestaw wszystkich panów na siłowni. Zwłaszcza początkujących i kierujących się zasadą: „ma być widać”. Sprawdźmy, które ćwiczenia gwarantują progres…
Porady i lifestyle
NEAT – wielka moc niewielkiego wysiłku
Czy jesteś osobą aktywną? Tak, bo trzy razy w tygodniu jedziesz na trening na siłownię? A co z codziennymi czynnościami? One potrafią zdecydowanie poprawić bilans twojej aktywności fizycznej.
