Blog

Drążek treningowy na pierwszy rzut oka jest mało skomplikowanym przyrządem. Jednak trening na nim wcale nie należy do najłatwiejszych. Jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, także i w przypadku podciągnięć na drążku, bardzo ważna jest technika.

Split i FBW to dwie metody treningowe. Pierwsza z nich to tzw. trening dzielony, gdzie każda partia ciała ćwiczona jest raz w tygodniu. Przeciwieństwem jest full body workout, gdzie podczas jednego treningu powinien zostać wykonany trening całego ciała.

Każda trenująca osoba powinna wiedzieć, że regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Osoby zaczynające ćwiczyć często oczekują bardzo szybkich efektów, więc trenują bez dnia odpoczynku. Niestety takie podejście wcale nie przyczynia się do wzrostu formy, a wręcz przeciwnie.

Aktualny polski rekord w długości uderzenia w worek treningowy wynosi 15 godzin. Dokonała tego grupa sportowców, którzy boksowali w formie sztafety. Najdłuższa seria uderzenia przez jednego sportowca wynosiła aż 75 min!

Ławeczka do ćwiczeń to sprzęt, który znajdziemy w każdej, nawet słabo wyposażonej siłowni. Sprzęt bardzo prosty, niedrogi, ale przy tym niezwykle pomocny podczas wykonywania treningu siłowego. Jakie rodzaje ławeczek do ćwiczeń są dostępne i na co warto zwrócić uwagę podczas ich zakupu?

W poprzednim artykule omówiliśmy czym jest bosu, jak wygląda i jakie korzyści płyną z treningu na nim. Dziś wskażemy przykładowe ćwiczenia z jego użyciem. Nie sposób opisać je wszystkie w jednym artykule, ponieważ wariantów jest bardzo dużo

Trening z wykorzystaniem maszyn, czy może wolne ciężary? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Część uważa, że maszyny są bardziej efektywne, a inni, że tylko wolne ciężary pomogą w rozbudowie naszej tkanki mięśniowej. Co więc wybrać?

Temat pompek pojawia się na naszym blogu co jakiś czas. Pisaliśmy już jak prawidłowo wykonywać pompki oraz co daje wykorzystanie w treningu poręczy do pompek.