Artykuły

Najpopularniejsze

Najnowsze

Porady i lifestyle

Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – czy warto przejmować się tym podziałem?

Teoria o trzech dominujących typach budowy funkcjonuje od kilkudziesięciu lat i z całą pewnością jest jedną z najczęściej przywoływanych. I również najczęściej krytykowanych.

Treningi i fizjoterapia

Trening izometryczny – zasady i zalety

Nie jest skomplikowany, łatwo wykonać go w każdych warunkach i może stać się dobrym uzupełnieniem klasycznego treningu siłowego.

Treningi i fizjoterapia

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Kiedy tworzy się ranking najlepszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową, pewne jest, że wywoła się dyskusję. Bo to mięśnie, których pracę odczuwamy w bardzo indywidualny sposób.

Porady i lifestyle

Jak poprawić siłę?

Siła mięśni potrzebna jest nie tylko strongmanom i zawodnikom sportów walki. Bez niej trudno jest wspinać się, biegać czy pływać. Jeśli chcesz osiągać sportowe sukcesy, dbaj o rozwój siły mięśni.

Porady i lifestyle

Zdecydowanie częściej widzimy konieczność poprawienia wytrzymałości, siły czy szybkości. Gibkość jest tą cechą motoryczną, którą uważamy za wrodzoną czy nawet uwarunkowaną genetycznie. I dlatego niewiele robimy w kierunku jej poprawienia. A to błąd.

Ćwiczenia w domu

Wybieramy gryf do domowej siłowni

To jeden z ważniejszych przedmiotów w twojej siłowni. Wyciskanie, przysiady, martwy ciąg – te popularne ćwiczenia wymagają użycia sztangi, czyli gryfu z odpowiednio dobranymi obciążeniami.

Treningi i fizjoterapia

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej

Klatka i biceps – ulubiony zestaw wszystkich panów na siłowni. Zwłaszcza początkujących i kierujących się zasadą: „ma być widać”. Sprawdźmy, które ćwiczenia gwarantują progres…

Porady i lifestyle

NEAT – wielka moc niewielkiego wysiłku

Czy jesteś osobą aktywną? Tak, bo trzy razy w tygodniu jedziesz na trening na siłownię? A co z codziennymi czynnościami? One potrafią zdecydowanie poprawić bilans twojej aktywności fizycznej.

Treningi i fizjoterapia

Dolegliwości treningowe, czyli co ci mówi twój organizm? Część 2.

Mięśnie mogą sygnalizować zmęczenie drżeniem lub skurczami, ciało dopominać się wody poprzez silny ból głowy. Czy wiesz, co chce ci powiedzieć twoje ciało?

Ćwiczenia w domu

Street workout na własnym podwórku? To ci się przyda!

Chociaż to dyscyplina stworzona dla miejskiej przestrzeni, jej popularność sprawiła, że coraz więcej osób decyduje się trenować na własnym podwórku czy nawet w domu. Wszystko jest możliwe, jeśli odpowiednio zaplanujesz przestrzeń i postawisz na solidny sprzęt.

Dolegliwości treningowe, czyli co ci mówi twój organizm? Część 1.

W pełni zmotywowany rozpoczynasz trening, a po kwadransie czy dwóch pojawia się silny ból głowy. Albo skurcze lub nagły atak ziewania. Przecież nie jesteś śpiący, wręcz przeciwnie. Te dolegliwości to wyraźny sygnał od twojego organizmu, że coś jest nie tak.

Treningi i fizjoterapia

Najlepsze ćwiczenia na barki

To właśnie mięśnie naramienne, potocznie zwane barkami, w ogromnej mierze wpływają na proporcje sylwetki. Im szersze barki, tym bardziej atletyczna budowa. Warto zatem poświęcić im naprawdę dużo uwagi.