Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Jak dobrze podciągać się na drążku?
Drążek treningowy na pierwszy rzut oka jest mało skomplikowanym przyrządem. Jednak trening na nim wcale nie należy do najłatwiejszych. Jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, także i w przypadku podciągnięć na drążku, bardzo ważna jest technika.
Kalistenika – jak zacząć?
Wiele osób chce mieć dobrze zbudowaną sylwetkę. Jednych motywuje fakt, że chcą dobrze wyglądać, inni robią to dla zdrowia. Każda motywacja jest dobra, jednak dla wielu osób najtrudniejsze są początki, kiedy to trzeba wyrobić sobie nawyk regularności.
Street Workout – podciąganie na drążku
Jeżeli znudziło Ci się wychodzenie na siłownię, szkoda Ci czasu na dojazdy, to warto bliżej przyjrzeć się Street Workout’owi. Do tego typu treningu wystarczy zwykły trzepak lub drążek na podwórku, aby znacznie poprawić swoją kondycję oraz sprawność fizyczną.
Split czy FBW – co wybrać?
Split i FBW to dwie metody treningowe. Pierwsza z nich to tzw. trening dzielony, gdzie każda partia ciała ćwiczona jest raz w tygodniu. Przeciwieństwem jest full body workout, gdzie podczas jednego treningu powinien zostać wykonany trening całego ciała.
Regeneracja po treningu
Każda trenująca osoba powinna wiedzieć, że regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Osoby zaczynające ćwiczyć często oczekują bardzo szybkich efektów, więc trenują bez dnia odpoczynku. Niestety takie podejście wcale nie przyczynia się do wzrostu formy, a wręcz przeciwnie.
Jak dobrze uderzać w worek treningowy?
Aktualny polski rekord w długości uderzenia w worek treningowy wynosi 15 godzin. Dokonała tego grupa sportowców, którzy boksowali w formie sztafety. Najdłuższa seria uderzenia przez jednego sportowca wynosiła aż 75 min!
Czy bieganie wspomaga odchudzanie?
Czy da się schudnąć biegając? Zdania na ten temat są podzielone. Jedni twierdzą, że skutecznie stracić na wadze da się tylko dzięki odpowiedniej diecie. Jest w tym ziarenko prawdy, natomiast sama dieta nie da takich rezultatów, jak trening biegowy.
Prawidłowe odżywianie i regeneracja osób ćwiczących
Zaczynając swoją przygodę z regularnymi treningami ludzie często skupiają się tylko na ćwiczeniach. Pracują nad prawidłową techniką i poznają nowe sprzęty, chcąc szybko zobaczyć pierwsze efekty. Większość osób prędzej, czy później przekonuje się jednak, że sam trening to nie wszystko
Ćwiczenia w domu
Jak urządzić domową siłownię?
Coraz większa część społeczeństwa szuka dla siebie aktywności fizycznej, której chce poświęcić się w wolnym czasie. Zanim jednak wybierzemy się na siłownię lub do klubu fitness w głowie pojawia się milion wymówek.
Ławeczka do ćwiczeń – jaką wybrać?
Ławeczka do ćwiczeń to sprzęt, który znajdziemy w każdej, nawet słabo wyposażonej siłowni. Sprzęt bardzo prosty, niedrogi, ale przy tym niezwykle pomocny podczas wykonywania treningu siłowego. Jakie rodzaje ławeczek do ćwiczeń są dostępne i na co warto zwrócić uwagę podczas ich zakupu?
Ćwiczenia w domu
Przykładowe ćwiczenia na bosu
W poprzednim artykule omówiliśmy czym jest bosu, jak wygląda i jakie korzyści płyną z treningu na nim. Dziś wskażemy przykładowe ćwiczenia z jego użyciem. Nie sposób opisać je wszystkie w jednym artykule, ponieważ wariantów jest bardzo dużo
Porady i lifestyle
Maszyny, czy wolne ciężary?
Trening z wykorzystaniem maszyn, czy może wolne ciężary? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Część uważa, że maszyny są bardziej efektywne, a inni, że tylko wolne ciężary pomogą w rozbudowie naszej tkanki mięśniowej. Co więc wybrać?
