Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Jak dbać o mięśnie głębokie?
Tych mięśni nie widać, więc raczej nie pochwalisz się nimi tak jak pięknie rozbudowaną klatką czy ramionami. Jednak lepiej ich nie zaniedbywać na treningu, bo wkrótce możesz się przekonać, jak bardzo są ci potrzebne…
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na biceps
To jedna z ulubionych grup mięśniowych wszystkich bywalców siłowni. Trening szybko daje efekty, a ćwiczenia nie są nudne. Zawsze jednak można coś poprawić…
Porady i lifestyle
Home office? Czas na przerwę!
Potrzebujesz 15 minut, żeby lepiej się poczuć. Zamiast pić kolejną kawę, zamiast sięgać po coś słodkiego, otwórz okno i zrób kilka prostych ćwiczeń, które pomogą ci skoncentrować się nad dalszą pracą.
Porady i lifestyle
Jak stworzyć wymarzone miejsce do wypoczynku w ogrodzie?
Własny ogród to doskonałe miejsce, aby stworzyć przytulną przystań. Można w niej relaksować się po ciężkim dniu pracy, spotykać z rodziną, spędzać czas z dziećmi, a także organizować imprezy dla znajomych.
Treningi i fizjoterapia
Jakie ćwiczenia na uda są najskuteczniejsze?
Jak osiągnąć szczupłe, wymodelowane uda? W jaki sposób pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zamieniając ją w mięśnie? Jakie ćwiczenia na uda będą najskuteczniejsze? Te pytania od lat nurtują coraz to więcej osób. Dla wielu uda są jednym z newralgicznych obszarów. Walka z uciążliwym tłuszczem zgromadzonym w tej części ciała wcale nie musi być trudna. Wystarczy podjąć konkretne aktywności. Jakie? O tym w dalszej części artykułu.
Porady i lifestyle
10 sposobów na zwiększenie motywacji do ćwiczeń
Na zewnątrz jest zimno, praca sprawia, że czujesz się wyczerpany i ospały, a dodatkowo siłownie pozamykane. Przebywanie w łóżku pod kołdrą może łatwo stać się domyślną opcją nawet dla najbardziej wysportowanych osób.
Porady i lifestyle
Trening crossfit, czyli zdumiewające efekty w krótkim czasie!
Wszyscy doskonale wiemy jak ważna jest dbałość o sprawność naszego ciała, tymczasem plagą dwudziestego pierwszego wieku są problemy z otyłością oraz kręgosłupem. Wynikają one zazwyczaj z całkowitego braku lub niedostatecznej aktywności ruchowej.
Porady i lifestyle
Jak aktywność fizyczna wpływa na pozostałe aspekty życia ludzkiego?
Czy aktywność fizyczna może wpływać na nasze życie poza poprawą naszej sylwetki? Jak duży jest wpływ treningu na nasze życie?
Porady i lifestyle
Rodzaje treningów i jaki wybrać dla siebie
W sieci, na różnych portalach internetowych i w kolorowych czasopismach spotykamy się często z nazwami treningów - „cardio”, „interwał”, czy „siłowy”. Nie dla wszystkich, zwłaszcza zaczynających zmiany w aktywności fizycznej, mogą to być znane terminy. Jak odróżnić poszczególne treningi od siebie. I który dla siebie wybrać?
Treningi i fizjoterapia
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak trenować?
Porady i lifestyle
Huśtawka czy hamak - co do małego ogrodu?
Coraz więcej słońca za oknem i wędrujące w górę słupki rtęci sprawiają, że wiele osób już planuje, jak zagospodarować w nadchodzącym sezonie przestrzeń swojego ogrodu. Co sprawdzi się w nim lepiej - hamak czy huśtawka?
Treningi i fizjoterapia
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak zadbać o piękne i zdrowe ciało?
Mięśnie brzucha są gorsetem, bez którego trudno byłoby utrzymać poprawną pionową postawę. Poza funkcjami czysto praktycznymi, pełnią także rolę estetyczną. Wymodelowane, pięknie zarysowane mięśnie brzucha to marzenie, które jest na wyciągnięcie ręki. Co należy robić, aby wyrzeźbić brzuch?
