Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud
Z dziwnych przyczyn trening nóg jest często pomijany przez bywalców siłowni, zwłaszcza mężczyzn. Dlaczego? Bo wyglądają wystarczająco dobrze? Bo najczęściej nosimy spodnie? Bo po co się męczyć, lepiej skupić się na klatce i ramionach?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Pośladki stały się damskim odpowiednikiem męskiego „bica i klaty”, czyli siłownianego must have. Zapanowała moda na to, aby mieć piękną, umięśnioną pupę. I w dążeniu do tego celu kobiety sięgają po naprawdę imponujące ciężary!
Porady i lifestyle
Zamiast wielkich postanowień…
Czy warto cokolwiek sobie obiecywać, skoro raczej w noworoczne postanowienia nie wierzymy i są dla nas głównie przedmiotem żartów? Po co narażać się na śmieszność i rozczarowanie?
Porady i lifestyle
Wzorce ruchowe – czy można je poprawić? Część 2.
W poprzedniej części omówiliśmy trzy z podstawowych wzorców ruchowych – stabilną pozycję, przemieszczanie się i ruch zawiasowy w stawie biodrowym.
Porady i lifestyle
Wzorce ruchowe – czy można je poprawić? Część 1.
To nie jest żadna ciekawostka ani fitnessowa nowinka – to wiedza stanowiąca bazę dla fizjoterapii, rehabilitacji, treningu funkcjonalnego. Naprawdę warto przyjrzeć się swoim wzorcom ruchowym. Być może znajdziesz przyczynę dolegliwości lub ograniczeń treningowych.
Porady i lifestyle
Kiedy trenować – rano, po południu czy wieczorem?
Krąży dużo teorii o tym, w jaki sposób pora dnia wpływa na naszą wydolność na treningu. Czy zawsze jest to jednak sprawa indywidualna? A może istnieją wyraźne wskazówki, w jaki sposób powinniśmy planować treningi?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Duża grupa mięśniowa, której rozbudowa jest niezbędna, jeśli chcemy pochwalić się proporcjonalną sylwetką. Harmonijnie zbudowane plecy z wyraźną separacją poszczególnych mięśni dowodzą, że naprawdę nie oszczędzasz się na siłowni.
Porady i lifestyle
Zima to czas na Nordic Walking
Zanim lekceważąco stwierdzisz, że to trening dla seniorów i w ogóle trudno to nazwać sportem, przeczytaj. Zalet Nordic Walking jest dużo więcej niż myślisz. A zima to doskonały moment na ten rodzaj ćwiczeń.
Treningi i fizjoterapia
O tych ćwiczeniach nie zapominaj na treningu!
Pewnie kiedyś zdarzyło ci się zastanawiać, jaką rzecz zabrałbyś ze sobą na bezludną wyspę. A gdyby pytanie dotyczyło… treningu? Czy jest takie ćwiczenie, którego po prostu nie można nie wykonywać? Podciąganie, pompki, przysiad? A może coś zupełnie innego? Sprawdźmy.
Porady i lifestyle
Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – czy warto przejmować się tym podziałem?
Teoria o trzech dominujących typach budowy funkcjonuje od kilkudziesięciu lat i z całą pewnością jest jedną z najczęściej przywoływanych. I również najczęściej krytykowanych.
Treningi i fizjoterapia
Trening izometryczny – zasady i zalety
Nie jest skomplikowany, łatwo wykonać go w każdych warunkach i może stać się dobrym uzupełnieniem klasycznego treningu siłowego.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Kiedy tworzy się ranking najlepszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową, pewne jest, że wywoła się dyskusję. Bo to mięśnie, których pracę odczuwamy w bardzo indywidualny sposób.