Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne – porównanie
O tym, że rozciąganie jest niezbędnym elementem treningu, wie zapewne każdy ćwiczący. Ale jaka jest różnica między rozciąganiem dynamicznym i statycznym i jakich efektów można oczekiwać? Sprawdźmy.
Treningi i fizjoterapia
Objętość, długość i częstotliwość treningowa – co trzeba o nich wiedzieć?
Kiedy układasz plan treningowy, który będzie idealnie odpowiadał twoim potrzebom, te trzy pojęcia powinieneś właściwie rozumieć.
Ćwiczenia w domu
Drabinka gimnastyczna – świetna baza dla treningu całego ciała
Unoszenie nóg w zwisie to naprawdę nie jest jedyne ćwiczenie, które można wykonać z pomocą drabinki gimnastycznej. Ten wszechstronny sprzęt może z powodzeniem stać się centrum twojej domowej siłowni.
Treningi i fizjoterapia
Kiedy stosować zasadę wstępnego zmęczenia mięśni?
To nie jest metoda dla początkujących. Nie dlatego, że trudna, lecz po prostu nie jest im potrzebna. Zasadę wstępnego zmęczenia mięśni – stworzoną przez ojca kulturystyki Joe Weidera – stosują osoby o dłuższym stażu treningowym jako dodatkowy bodziec do rozbudowy konkretnych mięśni.
