Jak aktywność fizyczna wpływa na pozostałe aspekty życia ludzkiego?
2020-08-20
Czy aktywność fizyczna może wpływać na nasze życie poza poprawą naszej sylwetki? Jak duży jest wpływ treningu na nasze życie? Podejrzewam, że nie wiele osób zastanawia się nad takimi zagadnieniami. A szkoda. Pomijając kwestie zdrowotne (o tym w kolejnej części artykułu), aktywność fizyczna, jak np. siłownia czy bieganie, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale na całe nasze życie. Dzięki niej możemy się spełniać i zaliczać progres w wielu aspektach. Może nam pomóc w rozwoju osobistym, ale o tym zaraz.Sport a energia życiowa
Znacie taką osobę, która swoim zachowaniem, stylem bycia lub chociażby sposobem wypowiadania się ciągnie was momentalnie w dół? Po spędzeniu z tą osobą kilku chwil macie wszystkiego dość? Jest kompletnie bez energii życiowej, brakuje jej werwy, a jej kąciki ust częściej zmierzają ku dołowi niż ku górze? Narzeka na zdrowie, otaczający ją świat, na pracę, na finanse, na ludzi lub po prostu na pogodę. Nie dostrzega żadnych pozytywów oraz brak jej celów do realizowania. Osobiście w swoim życiu spotkałem nie jedną taką osobę. Powiem więcej, były chwile, gdzie sam mogę się z tym utożsamić. Lekarstwo? Aktywność fizyczna!
„Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia).”
Po ukończonym treningu mózg zwiększa wydzielanie endorfin, są to tzw. hormony szczęścia. Podnoszą one próg odczuwania bólu i zmęczenia podczas ćwiczeń, poprawiając jednocześnie samopoczucie. Pod ich wpływem znikają wszystkie codzienne problemy, troski, bóle, a nasze ciało i umysł są w stanie euforii. Siłownia, trening i sport to nie tylko zdrowie. Dzięki regularnym ćwiczeniom wyrabiamy w sobie dyscyplinę oraz odpowiednie nawyki. Wstawanie rano żeby pobiegać cz też nie odpuszczanie w deszczową pogodę - to wszystko hartuje nasz charakter! Silna wola, determinacja, dążenie do wyznaczonych sobie celów. Są to cechy pożądane w dążeniu do polepszenia naszych innych sfer życia jak np. kariera zawodowa. Potraficie sobie to wyobrazić? Rozpoczynacie treningi, wyrabiacie sobie pozytywne nawyki. Dzięki dyscyplinie nabytej z uprawiania sportu przekładacie ją na inne wasze sfery życiowe.
Sport, czyli ZDROWIE.
Oczywiste jest, że dzięki jakiejkolwiek aktywności fizycznej możemy zwiększyć naszą wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę, zapobiegać chorobom m.in. serca czy też poprawić nasze samopoczucie. Są to tylko niektóre podstawowe plusy uprawiania sportu.
Podczas wprawienia naszego ciała w ruch podnosi się ciśnienie, krew staje się rzadsza, a do serca trafia jej więcej, dzięki czemu lepiej dotleniamy i odżywiamy komórki. Rozrzedza się krew co zmniejsza ryzyko zawałów.
Nie zapomnijmy także o układzie odpornościowym. Wzmacniamy go, dzięki czemu tworzy więcej przeciwciał zwiększając naszą odporność. Osoby ćwiczące chorują mniej niż osoby unikające ruchu.
A więc, jak?…
Jak zacząć, w sytuacji gdy od dłuższego czasu nie mieliśmy styczności z aktywnością fizyczną, a sport oglądaliśmy jedynie na ekranie telewizyjnym? Na początku możemy zacząć od biegania, pływania, treningu siłowego ogólnorozwojowego bądź też od uprawiania naszej ulubionej aktywności z dzieciństwa.
Jednak świetnie tutaj powinien się sprawdzić trening obwodowy na siłowni. Z upływem czasu i naszym postępem możemy zamienić trening obwodowy na trening FBW. Natomiast dla osób z nadwagą zaleca się pierw zrzucenie wagi, a potem realizowanie konkretnych planów treningowych. Zanim siłownia stanie się czynnością na porządku dziennym, warto naszą drogę rozpocząć od dokładnego przeanalizowania diety oraz określenia odpowiedniej puli kalorii spożywanych w ciągu dnia. Przy nadwadze należy mieć na uwadze, że np. bieganie może obciążać nasz kręgosłup. O wiele lepiej powinno sprawdzić się tutaj pływanie lub po prostu spacerowanie. Przy dobrze zbilansowanej diecie powinniśmy tracić na wadzę, a wraz z upływem czasu i utratą wagi możemy pomyśleć o konkretniejszych treningach.
Słowem końcowym…
Podsumowując, sport oraz ogólna aktywność fizyczna, a przede wszystkim trening siłowy pomaga nam rozwijać nie tylko ciało, lecz także nasz umysł. Poprawia nasz komfort życia oraz potrafi wprowadzić w nim harmonie. A więc nie czekaj, zacznij już dziś!
Pokaż więcej wpisów z
Sierpień 2020
