Porady i lifestyle

Treningi cardio to jedna z najpopularniejszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Proste, długotrwałe, o umiarkowanej intensywności. Czy jednak na pewno są takie… łatwe?

Idea jest słuszna – nastolatek chce lepiej wyglądać, być sprawniejszy, silniejszy. Dlatego idzie na siłownię. I bardzo dobrze. Problem w tym, że to bardzo specyficzny typ początkującego. Niecierpliwy, nielubiący ograniczeń i wszystkowiedzący

Kiedy już pierwszy etap trenowania na siłowni uznajemy za zakończony, całkiem nieźle wykonujemy zdecydowaną większość ćwiczeń, a trening typu Full Body Workout zdecydowanie nam się znudził, przyszła pora na SPLIT. Czyli podzielenie treningu.

Siłowni ze sobą nie zabierzesz, ale jest kilka gadżetów, z którymi możesz przeprowadzić satysfakcjonujący trening siłowy i wytrzymałościowy w każdych warunkach.

Problem wydaje się błahy, jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie, a wakacje uważa za naturalny okres odpoczynku od wszystkiego. Jeżeli jednak rytm treningowy i dietetyczny jest dla ciebie ważny, zaplanuj swój urlop tak, aby zarówno odpocząć, jak i podtrzymać wypracowaną formę.

Jeżeli jesteś osobą z dość dużym i bogatym stażem na siłowni, za tobą niejeden przerobiony plan treningowy i dobrze wiesz, które ćwiczenia ci służą, a które niekoniecznie… możesz sprawdzić skuteczność zasad opracowanych przez Joe Weidera dla tych, którzy niejedną tonę żelastwa już przerzucili…

Wyczyny ultratriathlonistów budzą respekt i zdumienie. I często też chęć, aby choć w niewielkim stopniu zbliżyć się do tych ludzkich maszyn. Przebiec kilkunastokilometrowy bieg przełajowy, wziąć udział w górskim rajdzie rowerowym a może wraz z ekipą przyjaciół ukończyć runmageddon?

Gdy zaczynają się gorące dni, chce się więcej pić. Sięgamy po wodę, owocowe napoje, piwo bezalkoholowe (i nie tylko). W jaki sposób powinniśmy nawadniać organizm, ile przyjmować płynów w czasie treningów?

Są niezdrowe, utrudniają odchudzanie, zaburzają metabolizm. I chociaż wszystko to wiemy, to jednak walka ze słodyczowym nałogiem jest szczególnie trudna.

Odpowiedni trening, dieta, regeneracja – wszystkie te elementy są równie ważne, jeśli chcemy widzieć postępy w treningu siłowym. Niezwykle ważne jest to, co zrobisz tuż po treningu. A raczej czego nie zrobisz…

Chyba nic tak nie wzbudza zazdrości jak widok biegaczy swobodnie pomykających po miejskich chodnikach, leśnych i parkowych ścieżkach. Bieganie jest postrzegane jako synonim lekkości, zdrowego trybu życia, panowania nad własnym organizmem.