Artykuły

Katujesz bicepsy, a rękawy koszulki nadal są luźne? Błąd. To triceps odpowiada za objętość ramienia! W tym wpisie obalamy mity, pokazujemy ćwiczenia potwierdzone naukowo (tak, anatomia ma znaczenie!) i wyjaśniamy, dlaczego Twój obecny trening może niszczyć Ci stawy. Wejdź i sprawdź gotowy plan.

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak? Odbierz darmowy plan treningowy dla początkujących (FBW). W tym wpisie znajdziesz gotową rozpiskę 3-dniową, opis najważniejszych ćwiczeń i zasady, dzięki którym zbudujesz formę bezpiecznie i skutecznie.

Marzysz o płaskim brzuchu? Nasz przewodnik wyjaśnia, dlaczego brzuszki nie spalają tłuszczu i jak kluczowy jest deficyt kaloryczny. Poznaj anatomię i najlepsze ćwiczenia na silny brzuch.

Masz problem z rozbudową mięśni ud lub oporną tkanką? Odkryj nasz kompletny przewodnik po najlepszych ćwiczeniach z masą ciała i sprzętem do siłowni domowej.