Artykuły

Większość osób trenuje bicepsy na czuja, machając ciężarem bez zrozumienia anatomii. To błąd. W tym poradniku odrzucamy bro-science na rzecz biomechaniki. Dowiesz się, jak wykorzystać supinację, dlaczego warto ćwiczyć na ławce skośnej i jak gryf łamany może uratować Twoje nadgarstki. Poznaj naukowy tier list ćwiczeń na potężne ramiona.