Artykuły

Boisz się gilotyny przy wyciskaniu, ale Twój garaż nie jest z gumy? Zderzamy pancerne bezpieczeństwo Power Racka ze sprytną ergonomią Half Racka. Sprawdź, czy w małym pokoju musisz rezygnować z bicia rekordów i zobacz, jak oszukać metraż naszą serią KSG

Zapał do treningu gaśnie, gdy gryf obija ściany, a hantel niszczy panele. To nie jest kolejny tekst o motywacji. Podajemy techniczne wymiary strefy roboczej, sprawdzamy nośność stropów i liczymy, ile naprawdę kosztuje domowa kuźnia. Sprawdź, zanim kupisz sprzęt, który się nie zmieści.

Większość osób trenuje bicepsy na czuja, machając ciężarem bez zrozumienia anatomii. To błąd. W tym poradniku odrzucamy bro-science na rzecz biomechaniki. Dowiesz się, jak wykorzystać supinację, dlaczego warto ćwiczyć na ławce skośnej i jak gryf łamany może uratować Twoje nadgarstki. Poznaj naukowy tier list ćwiczeń na potężne ramiona.