Artykuły

Większość tradycyjnych planów kulturystycznych wymaga spędzania na siłowni od 4 do 6 dni w tygodniu. Dla osób zapracowanych to reżim niemożliwy do utrzymania. Odkryj trójdniowy trening dzielony metodą Push-Pull-Legs (PPL), zrealizowany wyłącznie przy użyciu hantli i bez użycia ławki regulowanej. Poznaj zasadę podwójnej progresji, dowiedz się, jak poprawnie kontrolować tempo ruchu oraz jak maksymalnie wykorzystać czas dzięki zaawansowanym metodom intensyfikacji