Artykuły

Wiosna to czas, by wyjść z dusznej siłowni. Twój kręgosłup i głowa podziękują Ci za trening na zewnątrz, a Twoje mięśnie – o ile dostarczysz im odpowiedniego napięcia – wcale nie znikną. Poznaj mapę zamienników maszyn i zasady budowania formy pod chmurką.

Jeśli podciąganie jest królem przyciągania, dipy królują w wyciskaniu. Dowiedz się, jak za pomocą jednego ćwiczenia i zmiany kąta nachylenia tułowia zbudować potężną górę ciała bez wychodzenia z domu.

Większość z nas traktuje ból pleców jako sygnał do bezruchu. Tymczasem Twój kręgosłup to jedna z najsilniejszych struktur w ciele, zdolna do niesamowitej adaptacji. Dowiedz się, dlaczego ruch jest lekiem i jak mądry trening siłowy buduje plecy odporne na wyzwania codzienności.

Podciąganie na drążku to jeden z najbardziej uczciwych wskaźników Twojej sprawności. W przeciwieństwie do ćwiczeń z hantlami, tutaj musisz od razu unieść 100% masy własnego ciała. Poznaj plan, który eliminuje „wycieki energii” przez luźny korpus i prowadzi Cię bezpiecznie do celu dzięki zrozumieniu fizjologii wysiłku.