Artykuły

Martwy ciąg to bezsprzeczny fundament budowania siły i gęstości kości, jednak dla wielu osób tradycyjna sztanga kojarzy się z ryzykiem kontuzji odcinka lędźwiowego. Czy musisz wybierać między sprawnością a bezpieczeństwem? Biomechanika podpowiada nowoczesne rozwiązanie: trap bar. Ten specyficzny gryf heksagonalny to dla większości trenujących „bezpieczniejsza autostrada” do budowania pancernych pleców i silnych nóg. W tym artykule analizujemy różnice w siłach ścinających, sprawdzamy aktywację mięśni w badaniach EMG i wyjaśniamy, dlaczego zmiana geometrii ciężaru może być Twoją najlepszą decyzją w drodze po długowieczność.