Drążki I Poręcze

Drążki treningowe są przyrządami do ćwiczeń, które można w łatwy sposób zamontować w dowolnym pomieszczeniu. Są także popularne ze względu na swoje niewielkie rozmiary oraz stosunkowo niską cenę. Drążki obecnie wykonywane są z dobrej jakości materiałów, co sprawia, że są trwałe i łatwe w utrzymaniu. To sprzęt, który można wszechstronnie wykorzystywać, ale najlepiej sprawdzi się do ćwiczeń górnych partii ciała. Dzięki podciąganiu się na drążku można przede wszystkim kształtować i wzmacniać mięśnie ramion, grzbietu czy brzucha. Jak efektywnie ćwiczyć na drążku? Ćwiczenia, jakie możemy wykonywać przy użyciu drążka do podciągania to m.in. tzw. brzuszki czy pompki. Można je też podzielić ze względu na sposób uchwytu podczas ich wykonywania. Podciąganie nachwytem wzmocni nasze mięśnie grzbietu i ramion, w przypadku podchwytu (z palcami w stronę osoby ćwiczącej) ? ramion, głównie bicepsów oraz klatki piersiowej, natomiast podciąganie chwytem neutralnym pomoże w kształtowaniu mięśni ramion oraz grzbietu. W budowaniu mięśni górnej partii pleców najlepsze efekty uzyskamy w przypadku podciągania nachwytem z szerokim rozstawem dłoni.  Z pewnością wykonywanie ćwiczeń na drążku nie należy do najłatwiejszych elementów treningu. Początkowo może być trudno wykonać nawet kilka powtórzeń, dlatego też rozpoczynając swoją przygodę z treningiem na drążku warto jedynie zawisnąć na nim, angażując przy tym mięśnie grzbietu i ramion. Bardzo ważne przy podciąganiu się na drążku jest odpowiednie oddychanie ? przed podciągnięciem bierzemy głęboki wdech, a po jego wykonaniu ? wydech. Nie zapominajmy także o rozgrzewce przed treningiem ? przydatne będą tu ćwiczenia rozciągające, wymachy czy krążenia ramion i nadgarstków. Rodzaje drążków treningowych Istnieje kilka rodzajów drążków do podciągania. W naszym sklepie dostępne są drążki należące do trzech kategorii:

• drążki sufitowe
• drążki ścienne
• drążki wolnostojące

Ponadto drążki treningowe mogą mieć wiele uchwytów umieszczonych w różnych konfiguracjach. Dlatego też, planując zakup sprzętu, warto zwrócić uwagę na ten element, wpływający na różnorodność możliwych do wykonania ćwiczeń.