Extreme Professional Fitness Equipment - K-Sport

wybierz język: en pl

Blog

Piłka bosu – zaangażuj całe ciało

Ćwiczysz już od dłuższego czasu i myślisz, że Twoje ciało jest silne i potrafisz utrzymać równowagę? Dobrym testem dla Twoich umiejętności może być trening na bosu. Czym jest ten dziwnie wyglądający sprzęt treningowy i czym się charakteryzuje? Na jakie korzyści z treningu możesz liczyć? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule, a w kolejnym przedstawimy(..)

Opublikowano: 12/12/2017 przez: K-Sport

Obciążniki na ręce i nogi – co należy o nich wiedzieć?

Dla osób aktywnych fizycznie, każdy sposób na urozmaicenie treningu jest dobry. Jeśli na dodatek może on pozytywnie wpłynąć na efekty treningowe to jest to rozwiązanie idealne. Naszą propozycją są obciążniki na nogi i ręce, które sprawdzą się w przypadku większości ćwiczeń wzmacniających. W jakich konkretnie ćwiczeniach się sprawdzą, jakich błędów unikać i jakie wybrać? Zapraszamy(..)

Opublikowano: 07/12/2017 przez: K-Sport

Przetrenowanie – skutek zbyt intensywnych treningów

Osoby intensywnie trenujące, niezależnie od tego czy są to treningi na siłowni, czy trening siłowy w domu często narażone są na przetrenowanie. Wiele osób dąży za wszelką cenę do osiągnięcia założonych rezultatów, ćwicząc ponad możliwości organizmu. Nie jest to jednak najlepsza droga. Jak objawia się przetrenowanie i czym może skutkować? W artykule przedstawiamy najważniejsze informacje(..)

Opublikowano: 23/11/2017 przez: K-Sport

Tabata – intensywny trening interwałowy

Tabata to trening, który w ostatnim czasie zyskuje na popularności. Ćwiczących przekonuje krótki czas trwania treningów oraz wspaniałe rezultaty. Na czym dokładnie polega ten niezwykle intensywny wysiłek i jakie korzyści daje oraz czy na pewno jest dobrą opcją treningową także dla początkujących? Na czym polega tabata? Tabata to rodzaj treningu interwałowego o dużej intensywności. Formuła(..)

Opublikowano: 20/11/2017 przez: K-Sport

4 skuteczne ćwiczenia na ramiona

Brzuch, nogi i pośladki – na tych partiach ciała najczęściej skupiamy swoją uwagę podczas treningów. Niestety dość często pomijamy ramiona, które są widoczne przecież w pierwszej kolejności. Obecny sezon jesienno-zimowy to idealny czas, żeby zacząć nad nimi pracować. Poniżej prezentujemy ćwiczenia, które pomogą wytrenować silne i szczupłe ramiona. Biceps Curl Ćwiczenie to najlepiej wykonywać w(..)

Opublikowano: 10/11/2017 przez: K-Sport

Fitness dla każdego

Fitness jest najbardziej uniwersalną aktywnością ruchową. Łączy w sobie wiele form ruchu rozwijając tym samym wiele partii mięśniowych. Do trenowania wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty pomagające i urozmaicające wykonywane ćwiczenia. Aby osiągnąć zamierzone efekty i nie nabawić się kontuzji, trening fitness musi być dostosowany do wieku, płci i stopnia zaawansowania oraz powinien być prowadzony powinien(..)

Opublikowano: 20/10/2017 przez: K-Sport

Ból mięśni po treningu. Jak walczyć z zakwasami?

Prawdopodobnie każdy z nas borykał się kiedyś z bólem mięśni po wysiłku fizycznym. Nie sposób go uniknąć, gdy zaczynamy ćwiczyć, bądź wracamy do treningów po dłuższej przerwie. Nawet niektóre obowiązki domowe, takie jak mycie okien, czy wnoszenie mebli na piętro mogą u niektórych osób skończyć się dolegliwościami ze strony układu mięśniowego. Czy każdy potreningowy ból(..)

Opublikowano: 17/10/2017 przez: K-Sport

Jaką sztangę wybrać ?

Każdy sportowiec chcący ćwiczyć w domowej siłowni staje przed wyborem odpowiedniego sprzętu. Wybór nie jest łatwy, ponieważ w takim przypadku zwykle ogranicza nas mały metraż. Na kilku metrach kwadratowych trudno zmieścić profesjonalny sprzęt, dlatego warto wybierać ten, który pozwoli nam efektywnie trenować, a przy okazji nie zagraci nam połowy mieszkania. Z tego względu jednym z(..)

Opublikowano: 15/10/2017 przez: K-Sport

Trening siłowy –wskazówki dla początkujących

Chcesz w końcu się za siebie zabrać i myślisz, że trening na siłowni będzie idealną aktywnością dla Ciebie? Pamiętaj, że sama motywacja nie wystarczy. Oczywiście potrzebujesz siły napędowej do działania, ale na tym etapie niezbędna jest także pewna podstawowa wiedza jak się za trening zabrać. W artykule omówimy zatem kilka podstawowych zasad o których warto(..)

Opublikowano: 30/09/2017 przez: K-Sport

Trening siłowy – najczęstsze błędy początkujących

Moda na zdrowy tryb życia i szukanie odpowiedniej aktywności fizycznej spowodowały, że na siłowniach spotykamy coraz więcej ludzi. Oczywiście trening siłowy może być świetną aktywnością, która da wiele satysfakcji, ale także pomoże w zbudowaniu wymarzonej sylwetki, czy zwiększeniu siły. Początkujący sportowcy pomimo dużej motywacji, na początku borykają się zwykle z wieloma problemami, ponieważ nie do(..)

Opublikowano: 20/09/2017 przez: K-Sport

Jak efektywnie trenować?

Jedynym błyskawicznym efektem ćwiczeń fizycznych, którego doświadcza każda ćwicząca osoba jest zadyszka. Na wszystkie inne, zwłaszcza te najbardziej pożądane, jak zgrabna sylwetka, ładniejsza muskulatura, większa wytrzymałość, musisz cierpliwie poczekać. Żadne, nawet najlepiej dobrane i najskrupulatniej wykonywane ćwiczenia nie zapewnią natychmiastowych wyników. Zanim osiągniesz wyznaczony sobie cel należy uzbroić się w wiele cierpliwości. Rozgrzewka i regeneracja(..)

Opublikowano: 02/09/2017 przez: K-Sport

Kalistenika – jak zacząć?

Wiele osób chce mieć dobrze zbudowaną sylwetkę. Jednych motywuje fakt, że chcą dobrze wyglądać, inni robią to dla zdrowia. Każda motywacja jest dobra, jednak dla wielu osób najtrudniejsze są początki, kiedy to trzeba wyrobić sobie nawyk regularności. Często problemem jest także wybór dyscypliny sportowej, która nie tylko przyniesie efekty, ale i radość. Wiele osób, szczególnie(..)

Opublikowano: 20/08/2017 przez: K-Sport

Trening z gumą treningową

Zależy Ci na urozmaiceniu, bądź zintensyfikowaniu treningu? A może doznałeś kontuzji i chcesz powoli wracać do formy? W takich przypadkach dobrym rozwiązaniem mogą okazać się gumy treningowe. Nadają się one zarówno do użytku przez osoby trenująco wyczynowo, jak i dla osób początkujących. Sprawdzą się m.in. podczas ćwiczeń siłowych, przy jodze, pilatesie, a nawet podczas rehabilitacji.(..)

Opublikowano: 10/08/2017 przez: K-Sport

Split czy FBW – co wybrać?

Split i FBW to dwie metody treningowe. Pierwsza z nich to tzw. trening dzielony, gdzie każda partia ciała ćwiczona jest raz w tygodniu. Przeciwieństwem jest full body workout, gdzie podczas jednego treningu powinien zostać wykonany trening całego ciała. Jak widać są to dwie skrajne metody. Którą więc wybrać, aby cieszyć się szybkimi rezultatami treningów? Istota(..)

Opublikowano: 01/08/2017 przez: K-Sport

Prawidłowe odżywianie i regeneracja osób ćwiczących

Zaczynając swoją przygodę z regularnymi treningami ludzie często skupiają się tylko na ćwiczeniach. Pracują nad prawidłową techniką i poznają nowe sprzęty, chcąc szybko zobaczyć pierwsze efekty. Większość osób prędzej, czy później przekonuje się jednak, że sam trening to nie wszystko. Niezwykle istotne w całym procesie dochodzenia do formy jest także prawidłowe odżywianie oraz regeneracja. Co(..)

Opublikowano: 31/07/2017 przez: K-Sport

Maszyny, czy wolne ciężary?

Trening z wykorzystaniem maszyn, czy może wolne ciężary? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Część uważa, że maszyny są bardziej efektywne, a inni, że tylko wolne ciężary pomogą w rozbudowie naszej tkanki mięśniowej. Co więc wybrać? Dlaczego wolne ciężary? To co przemawia za wolnymi ciężarami, takimi jak hantle, sztangi i gryfy, to przede wszystkim to,(..)

Opublikowano: 22/07/2017 przez: K-Sport

Bezpieczeństwo na siłowni

Dla osób, które mają określony cel treningowy, najważniejsze jest to żeby osiągnąć go jak najszybciej. Wiele się mówi o skuteczności ćwiczeń, nie można jednak zapomnieć o tym, że na każdy większy wysiłek trzeba się odpowiednio przygotować. Podstawą jest upewnienie się, że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do danej aktywności i wszelkie kontuzje są wyleczone. Prawidłowa(..)

Opublikowano: 01/07/2017 przez: K-Sport

Wybór odpowiedniego worka do ćwiczeń

Każda osoba, która przymierza się do zakupu własnego worka treningowego staje przed niełatwym wyzwaniem. Rynek zapełniony jest produktami tego typu począwszy od tanich worków z marketu, aż po worki profesjonalne, których ceny sięgają nawet do kilkudziesięciu złotych. W poniższym artykule wskażemy jaki worek kupić, żeby mieć solidny i trwały sprzęt, a jednocześnie nie wydać na(..)

Opublikowano: 30/06/2017 przez: K-Sport

Wybór pasa obciążeniowego

Pasy obciążeniowe znajdują zastosowanie nie tylko u profesjonalistów, którzy wykonują codziennie skomplikowane ćwiczenia, lecz i u ludzi, których ciężar ciała do wykonywania ćwiczeń jest niewystarczalny. Przykładem takich ćwiczeń są pompki szwedzkie czy też podciąganie na drążku. Budowa pasa obciążającego Najważniejszym elementem pasa jest jego mocna konstrukcja oraz wygoda podczas użytkowania. Taki pas obciążeniowy obowiązkowo powinien(..)

Opublikowano: 10/06/2017 przez: K-Sport

Zalety i wady domowej siłowni

Szukasz odpowiedniej dla siebie aktywności fizycznej i myślisz, że trening siłowy będzie najlepszym rozwiązaniem? Jeśli tak to pewnie stajesz przed dylematem czy warto kupować karnety, czy może lepiej od razu zainwestować w podstawowy sprzęt treningowy i zagospodarować wolny kąt, który masz w domu na domową siłownię? W poniższym artykule przedstawimy jakie wady i zalety domowej(..)

Opublikowano: 01/06/2017 przez: K-Sport

Czym jest i jak wykonywać trening stabilizacyjny?

Trening stabilizacyjny, trening core, czy wzmacnianie mięśni głębokich to hasła ostatnio bardzo często pojawiające się w środowisku osób ćwiczących, ale nie tylko. Wzrasta świadomość wśród ludzi także tych mało aktywnych sportowo, którzy na przykład mają dolegliwości bólowe po kilku godzinnym siedzeniu przy biurku w pracy. Znaczenie mięśni głębokich Mięśnie głębokie w ciele każdego człowieka stanowią(..)

Opublikowano: 30/05/2017 przez: K-Sport

Jak wybrać odpowiedni pas kulturystyczny?

Treningi siłowe przynoszą bardzo dobre rezultaty, dlatego mają wielu zwolenników. Jednak należy pamiętać, że w przypadku ćwiczeń z dużym obciążeniem jeszcze bardziej istotne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przydatne są także niektóre akcesoria treningowe, które zarówno poprawiają komfort ćwiczeń i gwarantują bezpieczeństwo. Dla osób, które podnoszą ciężary o wadze równej lub większej niż masa ciała zalecane(..)

Opublikowano: 20/05/2017 przez: K-Sport

Przydatne akcesoria treningowe na siłownię

Każdej osobie regularnie trenującej zależy, aby szybko zauważyć efekty treningów. Zwiększenie wytrzymałości, czy wyrzeźbienie mięśni jest najlepszą motywacją do dalszej pracy nad sobą. Podczas treningów na siłowni niezwykle przydatne są różne akcesoria treningowe, które ułatwiają i podnoszą komfort wykonywanych ćwiczeń, a często zwiększają także efektywność treningu. Rękawiczki do ćwiczeń Jest to niezbędnik, który znajdziemy w(..)

Opublikowano: 10/05/2017 przez: K-Sport

Jaki roller wybrać i jak go używać?

Wałki do masażu, nazywane także rollerami w ostatnim czasie zyskały dużą popularność. Jeszcze kilka lat temu o ich istnieniu słyszeli w zasadzie jedynie fizjoterapeuci, masażyści i sportowcy. Teraz stał się niezbędnym wyposażeniem klubów sportowych, ale i domowych siłowni. Zasada działania rollera Rollowanie to rodzaj automasażu, gdzie dochodzi do nacisku tkanek miękkich ciała, do których zaliczamy(..)

Opublikowano: 20/04/2017 przez: K-Sport

Jak trenować mięśnie brzucha?

Mięśnie brzucha są jedną z najczęściej trenowanych partii ciała, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Wszyscy znają tradycyjne brzuszki, czy popularny zestaw 6 Weidera. Jednak wbrew pozorom wcale nie są to najlepsze i najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch. W poniższym artykule wskażemy jak ćwiczyć i na co zwracać uwagę poza treningiem, aby szybko osiągnąć zamierzony efekt.(..)

Opublikowano: 10/04/2017 przez: K-Sport

Prawidłowe wykonywanie pompek

Pompki to jedno z ćwiczeń, które znają wszyscy. Większość z nas robiło je w szkole na lekcjach W-F, a mężczyźni z pewnością znają je z wojska. Dla dużej części osób aktywnych fizycznie pompki są stałym elementem treningu. Jak się okazuje, pomimo tego, że ćwiczenie wydaje się proste, wielu osobom sprawia trudności i w zasadzie tylko(..)

Opublikowano: 20/03/2017 przez: K-Sport

Jak prawidłowo dobrać obciążenie do treningu?

Istotą treningu siłowego jest wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem. Dlatego dla ćwiczących siłowo takie przyrządy jak hantle, kettlebell, gryfy z obciążeniem, czy drążki treningowe na których wykorzystuje się własną masę ciała są dobrze znane. Ten typ treningów jest odpowiedni dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu ciała, spaleniu tkanki tłuszczowej lub na zwiększeniu siły. W celu uzyskania(..)

Opublikowano: 10/03/2017 przez: K-Sport

Rodzaje drążków treningowych

Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowniach, zarówno tych domowych, jak i profesjonalnych. Ćwiczenie to wspaniale rozwija przede wszystkim mięśnie grzbietu, ale także mięśnie rąk i brzucha. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów drążków, które różnią się między sobą przede wszystkim sposobem montażu, dlatego warto zorientować się jaki będzie dla nas(..)

Opublikowano: 20/02/2017 przez: K-Sport

Jak dobrze podciągać się na drążku?

Drążek treningowy na pierwszy rzut oka jest mało skomplikowanym przyrządem. Jednak trening na nim wcale nie należy do najłatwiejszych. Jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, także i w przypadku podciągnięć na drążku, bardzo ważna jest technika. Prawidłowe wykonanie treningu gwarantuje zarówno szybkie efekty, jak i bezpieczeństwo. Rodzaj chwytu Osoby zaczynające swoją przygodę z treningami siłowymi(..)

Opublikowano: 10/02/2017 przez: K-Sport

Regeneracja po treningu

Każda trenująca osoba powinna wiedzieć, że regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Osoby zaczynające ćwiczyć często oczekują bardzo szybkich efektów, więc trenują bez dnia odpoczynku. Niestety takie podejście wcale nie przyczynia się do wzrostu formy, a wręcz przeciwnie. Codzienne treningi mogą skutkować powstawaniem kontuzji oraz przetrenowania, a to na pewno nie pomaga w osiągnięciu(..)

Opublikowano: 25/01/2017 przez: K-Sport

Jak urządzić domową siłownię?

Coraz większa część społeczeństwa szuka dla siebie aktywności fizycznej, której chce poświęcić się w wolnym czasie. Zanim jednak wybierzemy się na siłownię lub do klubu fitness w głowie pojawia się milion wymówek. Za daleko, za drogo, nie mam czasu, nie mam ochoty itd. Wymówka zawsze się znajdzie. W wielu przypadkach dobrym rozwiązaniem jest urządzenie własnej(..)

Opublikowano: 18/01/2017 przez: K-Sport